Biomekanik strækøvelser m.m.

Jeg viser her en række strækøvleser. Klik på de enkelte billeder for at se dem i en større udgave. Det er desuden muligt at downloade øvelserne, som et pdf dokument, via linket herunder.

Hent øvelserne som et PDF dokument



Protraktion af skulderen
Retraktion af skulderen
Bøjesener
mm. pectorales
Skulderens abduktorer 1
Skulderens abduktorer 2
Skulderens abduktorer 3
Skulderens abduktorer 4
Hoftens fleksorer skub
Hoftens fleksorer træk
Ekstensions refleks 1
Ekstensions refleks 2
Ekstensions refleks 3
Thoracolumbal felksion og hø.sidig lateralfleksion 1
Thoracolumbal felksion og hø.sidig lateralfleksion 2
C1-C2 ekstension og rotation
Lateralfleksion og rotation af de øverste nakkehvirvler
Midterste nakkehvirvler
Nederste
Udspænding lig. nuchae
C1-C2 fleksion og rotation
MFR semitendinosus og semimembranosus
MFR fascien foran scapula
Mobilisering dybe bøjesener
Brachiocephalicus og splenius udspring over C1-2
MFR eller udspænding omohyoide muskler
MFR eller udspænding tyggemusklerne