Jeg viser her en række strækøvleser. Klik på de enkelte billeder for at se dem i en større udgave. Det er desuden muligt at downloade øvelserne, som et pdf dokument, via linket herunder.

Hent øvelserne som et PDF dokument

Protraktion af skulderen	Retraktion af skulderen	Bøjesener
mm. pectorales	Skulderens abduktorer 1	Skulderens abduktorer 2
Skulderens abduktorer 3	Skulderens abduktorer 4	Hoftens fleksorer skub
Hoftens fleksorer træk	Ekstensions refleks 1	Ekstensions refleks 2
Ekstensions refleks 3	Thoracolumbal felksion og hø.sidig lateralfleksion 1	Thoracolumbal felksion og hø.sidig lateralfleksion 2
C1-C2 ekstension og rotation	Lateralfleksion og rotation af de øverste nakkehvirvler	Midterste nakkehvirvler
Nederste	Udspænding lig. nuchae	C1-C2 fleksion og rotation
MFR semitendinosus og semimembranosus	MFR fascien foran scapula	Mobilisering dybe bøjesener
Brachiocephalicus og splenius udspring over C1-2	MFR eller udspænding omohyoide muskler	MFR eller udspænding tyggemusklerne